Curso online de Manipulación Manual de Cargas (MMC)

Los trastornos musculoesqueléticos derivados de la manipulación incorrecta de cargas son una de las primeras causas de baja laboral en España. Este Curso de Manipulación Manual de Cargas (MMC), de 25 horas de duración, es una formación técnica especializada en Prevención de Riesgos Laborales (PRL).

Prácticas Seguras, Ecuación NIOSH y Normativa INSST | Sello de Calidad AENOR

Aprenderás a aplicar métodos científicos (Guía Técnica del INSST, Método NIOSH) para evaluar riesgos ergonómicos y ejecutar prácticas seguras tanto en el manejo manual como mecánico de mercancías.

¿Qué vas a aprender en este curso técnico de PRL?

El temario está diseñado para cumplir con las exigencias de la Ley de Prevención de Riesgos Laborales, capacitando al alumno para:

1. Evaluación de Riesgos (INSST y NIOSH)

No se trata solo de «doblar las rodillas». Aprenderás a calcular el Peso Máximo Recomendado y el Índice de Levantamiento utilizando la Ecuación NIOSH y la Guía Técnica del Instituto Nacional de Seguridad y Salud en el Trabajo (INSST). Sabrás identificar factores de riesgo críticos: asimetría, frecuencia, agarre y desplazamiento vertical.

2. Técnicas de Manipulación Segura

Dominarás la biomecánica correcta para evitar lesiones de espalda (lumbalgias, hernias). El curso cubre protocolos específicos para todo tipo de cargas:

• Sacos y bidones: Técnicas de agarre y volteo.
• Piezas largas y láminas: Transporte seguro entre dos personas.
• Botellas de gases: Manipulación de objetos cilíndricos peligrosos.

3. Manipulación Mecánica

El riesgo no desaparece al usar máquinas. Te formarás en la seguridad operativa de equipos de manutención: transpaletas manuales y eléctricas, apiladores, puentes grúa y manipuladores ingrávidos. Conocerás los riesgos de atrapamiento y atropello asociados a cada equipo.

4. Higiene Postural y Fortalecimiento

La prevención empieza en el propio cuerpo. El curso incluye nociones de higiene postural y un módulo práctico sobre ejercicios de estiramiento y fortalecimiento de la musculatura dorsal para prevenir trastornos crónicos.

Sello de Calidad ANCYPEL-AENOR

Este no es un curso cualquiera. Nuestros contenidos cuentan con el Sello de Calidad en Contenidos eLearning ANCYPEL-AENOR, una certificación externa que garantiza la excelencia pedagógica, la actualización normativa y el rigor técnico de la formación.

¿A quién va dirigido?

Esta formación es indispensable para:

• Trabajadores de logística y almacén: Mozos de almacén, carretilleros y operarios de fábrica.
• Personal de mudanzas y reparto: Que manipulan cargas variables diariamente.
• Técnicos de PRL y Mandos Intermedios: Encargados de evaluar puestos de trabajo y formar a sus equipos.
• Personal sanitario y sociosanitario: Que movilizan pacientes (cargas vivas).

Si tu trabajo implica la evaluación de puestos de oficina o carga mental, te recomendamos complementar esta formación con nuestro Curso online de Ergonomía.

Certificado Acreditativo

Al finalizar, recibirás un Certificado Acreditativo emitido por Cursa Online. Este diploma certifica tu formación específica en MMC según la normativa vigente, válido para acreditar la capacitación en PRL ante inspecciones de trabajo y empresas contratantes.

Formación desarrollada por expertos

El contenido de este curso ha sido desarrollado por Ángel Manuel González Romero, Licenciado en Ciencias del Trabajo y Diplomado en Relaciones Laborales.

Con una amplia trayectoria como especialista en Prevención de Riesgos Laborales (PRL) y Recursos Humanos, Ángel Manuel aporta una visión práctica y rigurosa sobre la seguridad en el manejo de cargas. Su experiencia en docencia y desarrollo de contenidos garantiza que aprenderás a través de materiales didácticos de la máxima calidad pedagógica.

Programa Formativo Detallado

El curso se estructura en 7 temas técnicos:

TEMA 1. Generalidades de la Manipulación

• Diferencias entre esfuerzo manual y mecánico (transpaletas, puentes grúa).
• Normativa aplicable.

TEMA 2. Principios Básicos de la MMC

• Factores de riesgo: Características de la carga y esfuerzo físico.
• Estructura de la columna vertebral y principales lesiones (trastornos de espalda, hombros, muñecas).

TEMA 3. Pesos Máximos y Factores de Corrección

• Cálculo del peso máximo según posición, giro del tronco y frecuencia.
• Factores individuales de riesgo.

TEMA 4. Evaluación según el INSST

• Diagrama de decisiones y recogida de datos ergonómicos.
• Cálculo del peso aceptable y medidas correctoras.

TEMA 5. Ecuación NIOSH

• Variables de la ecuación: Distancia, asimetría, agarre.
• Cálculo del Índice de Levantamiento Compuesto (ILC) para tareas múltiples.

TEMA 6. Prácticas Seguras (Higiene Postural)

• Técnicas de levantamiento, transporte y empuje.
• Manipulación específica: Sacos, bidones, cajas, botellas de gas.
• Ejercicios de fortalecimiento de espalda.

TEMA 7. Riesgos en Manipulación Mecánica

• Seguridad en cintas transportadoras, carretillas y apiladores.
• Prevención en el uso de puentes grúa y manipuladores ingrávidos.

Protege tu espalda y cumple la normativa

La seguridad es lo primero. Matricúlate ahora en el Curso de Manipulación Manual de Cargas y fórmate con contenidos de Calidad AENOR.

≡ Temario del completo del Curso online de Manipulación Manual de Cargas

TEMA 1. Manipulación de cargas. Generalidades

• Introducción
  • Definición
  • Normativa aplicable
• El esfuerzo en la manipulación manual
• El esfuerzo en la manipulación mecánica
  • Cintas transportadoras
  • Transpaletas
  • Carretillas
  • Apiladores
  • Puentes grúa
  • Manipuladores ingrávidos

TEMA 2. MMC: Manipulación manual de cargas. Principios básicos

• Introducción
• Riesgos y medidas preventivas en la MMC
  • Riesgos genéricos en la MMC
  • Normas generales de seguridad
  • Medidas preventivas
• Factores de riesgo
  • Características de la carga
  • Esfuerzo físico necesario
  • Características del medio de trabajo
  • Exigencias de la actividad
  • Factores individuales de riesgo
• Efectos sobre la columna
  • Estructura del cuerpo humano
  • La columna vertebral
• Lesiones y accidentes
  • Trastornos del cuello
  • Trastornos de la espalda
  • Trastornos de hombros
  • Trastornos de codos
  • Trastornos de muñecas

TEMA 3. MMC. Pesos máximos y factores de análisis en la evaluación de riesgos

• Introducción
• Pesos máximos
• Factores de corrección
  • Posición de la carga respecto al cuerpo
  • El desplazamiento vertical de la carga
  • Los giros del tronco
  • Los agarres de la carga
  • La frecuencia de la manipulación
  • El transporte de la carga
  • La inclinación del tronco
  • Las fuerzas de empuje y tracción
  • El tamaño de la carga
• Otros factores de análisis en la evaluación de riesgos
  • La carga
  • El proceso
  • El lugar de trabajo
  • La persona

TEMA 4. Evaluación de riesgos en la MMC según el INSST

• Introducción
• Diagrama de decisiones
• Situaciones de riesgo
• Recogida de datos
  • Datos de manipulación
  • Datos ergonómicos
  • Datos individuales
• Cálculo del peso aceptable
• Evaluación
• Medidas correctoras

TEMA 5. Límite de peso recomendado en la MMC según la ecuación NIOSH

• Introducción
• Limitaciones de la ecuación NIOSH
• Análisis del levantamiento de la carga
  • Análisis previo
  • Evaluación del peso máximo recomendado
• Variables de la ecuación
  • Peso
  • Distancia al cuerpo
  • Distancia al suelo
  • Desplazamiento de la carga
  • Asimetría
  • Frecuencia
  • Agarre
• El diseño de las tareas
• Índice de levantamiento
• Procesos multitarea
  • Ejemplo de aplicación del ILC
  • Diferencias entre el método NIOSH y la Guía técnica del INSST

TEMA 6. Prácticas seguras en la MMC

• Introducción
• Aprovechar las reacciones de los objetos
• Hacer de nuestro cuerpo un aliado
• Higiene postural
• Prácticas seguras
  • Levantamiento de cargas
  • Transporte de cargas
  • Empuje y arrastre de cargas
  • Paletización de cargas
  • Manipulación de objetos en cajas o contenedores
  • Manipulación de bolsas grandes o sacos
  • Manipulación de bidones
  • Manipulación de objetos cilíndricos y botellas de gases comprimidos
  • Manipulación de piezas largas y láminas
• Prácticas para el fortalecimiento de la espalda
  • Ejercicios de estiramiento
  • Ejercicios de fortalecimiento

TEMA 7. Riesgos y prácticas seguras en la manipulación mecánica

• Introducción
• Cintas transportadoras
  • Cómo son
  • Accidentabilidad
  • Riesgos
  • Medidas preventivas
• Transpaletas
  • Cómo son
  • Riesgos
  • Medidas preventivas
• Carretillas
  • Cómo son
  • Riesgos
  • Medidas preventivas
• Apiladores
  • Riesgos
  • Medidas preventivas
• Puentes grúa
  • Riesgos
  • Medidas preventivas
• Manipuladores ingrávidos
  • Riesgos
  • Medidas preventivas
• Resumen