Curso online de Técnicas para el Cambio de Estado Emocional

El objetivo de este Curso online de Técnicas para el Cambio de Estado Emocional es conocer herramientas y recursos terapéuticos para lograr un estado emocional positivo y equilibrado en situaciones de ansiedad, estrés, duelo, depresión, etc., así como desarrollar pautas para crear hábitos positivos y saludables y saber modificar los factores desencadenantes en los procesos compulsivos y adictivos.

Gracias a este Curso online de Técnicas para el Cambio de Estado Emocional, de 20 horas de duración, lograrás alcanzar un estado de relajación física y mental y un equilibrio emocional que te permitirá pensar con mayor claridad, ganar confianza en ti mismo, tomar mejores decisiones, aplicar soluciones a desafíos emocionales o mentales y evitar reacciones compulsivas.

Técnicas psicológicas para cambiar el estado de ánimo

Las técnicas para el cambio de estado emocional se utilizan en varias ramas de salud y bienestar como la medicina, la psicología, el coaching empresarial o deportivo, etc. Son herramientas que funcionan muy bien en la creación de hábitos positivos o gestión de estrés, ansiedad, depresión, insomnio, duelo, etc.

Además, resultan muy útiles como métodos complementarios para ganar la batalla a las adicciones, como dejar de fumar o comer de forma compulsiva, entre otras, y prevenir sus recaídas.

Cómo lograr la estabilidad emocional y cambiar los malos hábitos

Descubrirás cómo generar una imagen mental que te permita potenciar la motivación y la confianza para conseguir tus objetivos, además de adquirir herramientas que te ayuden, tanto a aliviar la ansiedad, como a aumentar tu concentración a través del ensayo mental previo a las situaciones reales.

Entenderás cómo las técnicas para el cambio del hábito y la conducta pueden ayudarte a enfrentar las situaciones problemáticas, conociendo las pautas para cambiar conductas no deseadas y eliminar hábitos compulsivos (fumar, consultar redes sociales constantemente, darse atracones a comer…) y aprenderás a manejar y controlar las emociones ante situaciones determinadas (miedo a hablar en público o a volar, baja autoestima, desmotivación…).

Técnica de Liberación Emocional (EFT) y Autohipnosis

Te explicarán cómo funciona la Técnica de Liberación Emocional (EFT), entendiendo todas las claves para, no sólo reducir los problemas emocionales, sino también los síntomas físicos y las dolencias psicosomáticas.

Igualmente, comprenderás la función de la autohipnosis para potenciar un pensamiento positivo y obtener un estado agradable de bienestar y relajación mediante la sugestión y la disociación.

Técnicas de respiración consciente

Por último, en este Curso online de Técnicas para el Cambio de Estado Emocional conocerás varias técnicas y ejercicios de respiración consciente y descubrirás cómo puedes usar tu propia respiración para aliviar el dolor, el insomnio, problemas digestivos, gestionar el estrés y estimular la baja energía, además de mejorar la concentración, la creatividad y el rendimiento cognitivo.

¿A quién se dirige este curso?

Este Curso online de Técnicas para el Cambio de Estado Emocional, con Certificado Acreditativo, va dirigido a cualquier persona interesada en mejorar su bienestar y estabilidad emocional y aprender estrategias para gestionar y cambiar sus estados de ánimo.

También a profesionales en posiciones de liderazgo que quieran aprender a manejar sus emociones y a fomentar un entorno emocionalmente saludable en sus equipos de trabajo y a personas que experimenten niveles elevados de estrés o ansiedad, ya que este curso les ayudará a regular sus emociones y a cambiar conductas y hábitos negativos para alcanzar el bienestar.

≡ Temario del Curso online de Técnicas para el Cambio de Estado Emocional

TEMA 1. Visualización creativa para lograr las metas

1. Creando la realidad
2. ¿Qué es la visualización creativa?
   • La ciencia detrás de la visualización
   • Más investigaciones
   • Practica la visualización
   • Tres claves esenciales
   • Fases de la visualización creativa
   • Consejos para realidad la visualización creativa
3. Camino hacia el éxito
   • Un diario creativo
   • Antes de empezar con tus objetivos
   • Tu visualización creativa paso a paso
   • Tu primer objetivo rozando la meta
   • Visualización creativa para ti
4. Aliados de la visualización
   • Observa e imagina para visualizar mejor
   • El poder de las afirmaciones positivas
   • No pienses en el gato azul
   • Agradece

TEMA 2. Técnicas para el cambio del hábito y la conducta

1. Rompiendo los esquemas
   • Nuestros mapas mentales
   • Saber quien eres
   • El viaje al futuro
   • Disociación
   • Reencuadre de contenido
2. Más allá de la visualización
   • Visualiza tu estado emocional
   • Fondo blanco para romper el estado
     • ¿Qué has sentido?
     • ¿Qué pasa si la imagen te continúa incomodando?
   • Cambio en un chasquido
     • Fases del método “Chasquido”
     • La práctica del Swish o Chas
3. Ancla tus emociones positivas
   • ¿Qué es el anclaje?
   • Las claves del anclaje
   • La técnica del anclaje
   • Otros tipos de anclaje

TEMA 3. EFT: la Técnica de Liberación Emocional

1. El poder de la emoción
   • Emoción y sentimiento
   • Emociones universales
   • Ríete que es sano
   • Efecto somático
   • ¡Pon conciencia en tus pensamientos!
   • El mapa de las emociones
2. El sutil tacto para liberar tus emociones
   • ¿Qué es EFT?
   • Terapia del campo del pensamiento
   • Receta básica
   • ¿Cómo podemos entender mejor qué es un reverso psicológico?
   • ¿Qué opinan los expertos?
   • Sesión completa de la EFT
     • Tapping
     • Proceso paso a paso

TEMA 4. Autohipnosis para la calma total

1. Frena, para y reflexiona
   • Pon la pausa en tu vida
   • Que el miedo no te paralice
   • Deja de pre – ocuparte
     • ¿Por qué estamos enganchados a la preocupación?
     • Atrapados en nuestras creencias
   • Relativiza tus problemas
2. De la sugestión a la hipnosis
   • ¿En qué consiste la sugestión?
   • Principales tipos de sugestión
   • Aprovecha el poder de la sugestión
   • Entrenamiento autógeno de Schultz
   • ¿Qué es la hipnosis?
   • Descubre la autohipnosis Ericksoniana

TEMA 5. Respiración consciente para un mayor bienestar y consciencia

1. Vives como respiras
   • Respira correctamente
   • Tipos de respiración
   • ¿Qué es la respiración consciente?
   • La respiración consciente completa
   • Un abanico de posibilidades
2. Rutas para un cambio exitoso
   • Tus metas ante tus ojos
   • Motívate
   • Pon fecha límite a tus metas