Curso online de Yoga Curativo y los Chakras

¿Sientes que el estrés diario y las tensiones acumuladas se están traduciendo en dolores físicos y bloqueos mentales que no sabes cómo gestionar? En este Curso online de Yoga Curativo y los Chakras descubrirás cómo utilizar las técnicas milenarias del Hatha Yoga para restaurar el equilibrio natural de tu cuerpo y pacificar tu mente de forma práctica y accesible.

Restaurando el equilibrio natural del cuerpo

El ritmo de vida actual, marcado por el sedentarismo y la autoexigencia, a menudo deriva en dolencias musculoesqueléticas crónicas y episodios de ansiedad. Esta formación te proporciona una hoja de ruta clara para identificar esos desajustes emocionales y físicos, utilizando la respiración consciente y el movimiento guiado como herramientas principales para mejorar tu salud.

A través de rutinas específicas, aprenderás a desbloquear los principales centros energéticos y a ejecutar correctamente las asanas más eficaces para aliviar tensiones. Todo ello acompañado de contenido audiovisual interactivo que garantiza la correcta asimilación de cada técnica, previniendo lesiones y fomentando un estado de calma sostenido.

El enfoque de la experta

El diseño pedagógico de esta formación es obra de Simona Vosatkova, profesional titulada en danza clásica y contemporánea, y Máster en Coreografía. Su extensa trayectoria la avala como especialista en técnicas corporales, pilates y bienestar integral, aportando una visión profunda y detallada sobre la biomecánica del cuerpo humano.

Como experta en movimiento, relajación y mindfulness, ha estructurado las unidades desde un enfoque puramente reparador. Su método garantiza que el alumno integre las posturas y la respiración de forma segura, adaptando las herramientas del yoga al desarrollo personal diario para conseguir resultados reales.

¿A quién se dirige este curso?

Esta formación es altamente transversal y está concebida tanto para el autocuidado personal como para complementar el currículum de profesionales que trabajan en entornos de alta exigencia física o mental:

• Profesionales de la salud y emergencias: Sanitarios, trabajadores sociales, conductores de ambulancias o celadores que necesitan herramientas para gestionar el desgaste emocional.
• Colectivos con estrés laboral: Docentes, policías o personal de oficinas expuestos a un alto nivel de exigencia y presión constante.
• Trabajadores propensos a problemas musculoesqueléticos: Mecánicos, personal de cadenas de producción o perfiles altamente sedentarios que sufren de la espalda.
• Terapeutas y monitores corporales: Profesionales del bienestar que desean integrar técnicas de Hatha Yoga y alineación de chakras en sus propias sesiones guiadas.

Habilidades y Competencias Estratégicas Adquiridas

Más allá de la filosofía tradicional, adquirirás rutinas y habilidades totalmente prácticas para aplicar en tu día a día, mejorando tu calidad de vida y la de tu entorno de forma amable y progresiva:

• Gestión del estrés a través de la respiración: Aprenderás a utilizar técnicas de pranayama para calmar tu sistema nervioso en cuestión de minutos, mejorando tu capacidad para afrontar situaciones críticas sin perder el control.
• Higiene postural y alivio del dolor: Entenderás cómo corregir vicios posturales y aplicarás asanas específicas para aliviar molestias comunes como el dolor cervical, tensiones lumbares o problemas de ciática.
• Activación y equilibrio energético: Sabrás cómo identificar bloqueos en tus centros de energía (chakras) y utilizar el movimiento guiado, los mudras (gestos con las manos) y los mantras para recuperar tu vitalidad diaria.
• Técnicas de relajación profunda: Dominarás rutinas de meditación y visualización que te permitirán descansar mejor por las noches, combatir el insomnio y fomentar un estado de ánimo mucho más positivo.

Obtén tu Certificado con Sello de Calidad AENOR

Al concluir la formación y superar todas las evaluaciones, recibirás un Certificado Acreditativo emitido por Cursa Online, el cual incluye un código QR para verificar su autenticidad de forma instantánea.

Además, este programa cuenta con el prestigioso Sello de Calidad en Contenidos eLearning ANCYPEL-AENOR. Este aval garantiza que el curso cumple con los más altos estándares educativos: estructuración didáctica basada en competencias, diseño interactivo y una metodología puramente práctica enfocada en el «aprender haciendo».

≡ Temario completo del Curso online de Yoga Terapéutico y los Chakras

TEMA 1. Introducción: Los orígenes del yoga y su relación con la salud

1. ¿Qué es el yoga curativo?
2. Origen: Un poco sobre el yoga
   • Ocho ramas del yoga
3. Diferentes tipos de yoga
   • Hatha Yoga
4. Beneficios del yoga

TEMA 2. La respiración y su importancia

1. El mundo del yoga
2. Inspiración versus espiración
   • Principios fundamentales
   • Beneficios de la correcta respiración
   • Tipos de respiración
3. Aprende a respirar correctamente
   • Pautas imprescindibles
   • Errores más comunes
   • Posiciones del cuerpo en los ejercicios de respiración
   • Conclusión
4. Respiración y relajación
   • Técnicas sencillas de la respiración
5. Práctica

TEMA 3. Pautas para una correcta práctica de yoga

1. Elegir el momento
2. La ropa
3. El lugar
4. La posición
5. Actitudes ante la relajación
   • Cómo aprender a relajarse
   • ¿Sabes relajarte?
6. Aprender a tomar la conciencia del propio cuerpo
7. Práctica

TEMA 4. El mundo del yoga

1. Chakras y cómo energizarlas
   • Chakras
   • Los 7 Chakras: concentraciones energéticas en el cuerpo
   • ¿Cómo energizar los chakras?
2. Prana
   • Concepto y tradiciones
3. Nadis, los canales de prana
4. Koshas

TEMA 5. La colocación y la alineación corporal

1. El movimiento consciente
2. La correcta postura
   • Las claves de la postura
   • Ejercicio para mejorar la postura
   • Tadasana
3. Yoga y la respiración
4. Mudras
   • Mudras con dedos
   • Mudras con manos

TEMA 6. Las asanas, las posturas básicas

1. Para empezar la sesión
2. Las asanas básicas y su correcta ejecución
   • Puesta en calma
   • Posiciones de pie
   • Posturas en suelo
3. Savasana, asana para relajar
   • Beneficios
   • Precauciones
4. Desbloqueo exprés

TEMA 7. Surya Namaskar – El Saludo al Sol

1. Namasté y Namaskar
2. ¿Qué es Surya Namaskar?
3. Las 12 asanas paso a paso
   • Surya Namaskar paso a paso
   • Practica las 12 asanas paso a paso
4. Los mantras
   • Los mantras del Saludo al Sol
     • Practica el Saludo al Sol con mantras
   • El OM y cómo practicarlo
     • ¿Qué significa OM?
   • Mantra Siri Gaitri

TEMA 8. Pranayama y Nauli, los básicos y más utilizados

1. ¿Qué es Pranayama?
   • Pranayama: Control del prana
   • Respiración consciente de observación
     • Respiración consciente con atención a los chakras
   • Respiración de Fuego – Kapalabhati Pranayama
   • Respiración alterna – Anuloma Viloma
   • Nadi Shodhana
   • Respiración de Abeja – Bramari Pranayama
   • Respiración de León – Simhasana Pranayama
   • Nauli
2. ¿Qué son los Bandhas?
   • Mula bandha
   • Beneficios generales de Mula bandha

TEMA 9. Rutinas para las dolencias y enfermedades más comunes

1. El proceso de la transformación
2. Las asanas estrellas de desbloqueo exprés de los chakras
3. Yoga y las dolencias o afecciones específicas.
   • Dolores generales de espalda
   • Desvíos de la columna vertebral
     • Cifosis: Deformación de la columna vertebral en la zona dorsal
     • Escoliosis: Desvío del raquis en forma de «S»
     • Lordosis: La curva exagerada en la zona lumbar
   • Hernia discal lumbar
   • Nervio ciático
   • Dolencias cervicales
   • Tiroides
     • Hipotiroidismo: Bajo nivel de la hormona tiroidea
     • Hipertiroidismo: Alto nivel de la hormona tiroidea
   • Circulación y varices
   • Digestión y estreñimiento
   • Ansiedad y estrés
   • Falta de concentración
   • Migraña y cefalea
   • Insomnio
   • Activar la energía y eliminar la tristeza
   • Para finalizar la sesión
4. Alimentos vinculados a cada chakra
5. Yogui urbano y la dieta adecuada

TEMA 10. Relajación final y meditación

1. ¿Qué es la relajación?
   • Tipos de relajación
   • Teorías relativas a la relajación
   • Técnica autógena
2. Técnica de visualización
   • Introducción
   • Visualización versus imaginación
   • Visualización con un solo sentido o varios
   • Visualización como símbolo
   • Visualización de los colores
3. Meditación
   • La mente del mono loco
   • Pautas para la práctica
   • Práctica de meditación
   • Meditación exprés
   • Meditación de respiración
   • Meditación del chakra del corazón
   • Meditación con un mantra
   • Meditación caminando
4. Resumen