Curso online de Yoga Terapéutico y los Chakras

El objetivo de este Curso online de Yoga Terapéutico y los Chakras es conocer las herramientas del yoga curativo y terapéutico, a fin de aprender a asimilar los efectos del estrés y la ansiedad, mejorar las dolencias corporales y reequilibrar las alteraciones a nivel físico y mental. En resumen, prevenir los desajustes físicos y mentales y afrontar las situaciones críticas manteniendo un estado de bienestar, calma y lleno de energía.

Este Curso online de Yoga Terapéutico y los Chakras, de 30 horas de duración, no sólo te reta a tomar conciencia sobre tus hábitos diarios, sino que además te ayuda a observar tu propio cuerpo, ver la vida de forma más relajada y sentirte más positivo y con mayor energía.

En cada uno de los apartados se aporta una explicación, los objetivos, la ejecución y una sesión práctica con vídeo y audio para que adquieras un concepto global y puedas poner en práctica lo aprendido.

Qué es el yoga terapéutico y cómo se practica

Entendemos el yoga terapéutico como una manera de ejercitar el cuerpo y la mente con las herramientas del yoga tradicional, mayormente basadas en Hatha Yoga, pero su práctica está diseñada de forma específica para reequilibrar los desajustes físicos y emocionales más comunes en el mundo occidental.

Este tipo de yoga también fundamenta los beneficios de las técnicas de respiración, conocidas como Pranayama, que conducen a la concentración de la energía y el Praná contenida en la respiración. Controlando y ejercitando nuestra respiración obtenemos un mayor grado de concentración.

El yoga terapéutico o curativo argumenta la capacidad que tiene nuestro cuerpo para autorregularse, por lo tanto, se entiende como una efectiva arma de prevención, tanto de las enfermedades físicas, como mentales.

Principios básicos del yoga terapéutico

En este Curso online de Yoga Terapéutico y los Chakras conocerás las nociones básicas de la disciplina del yoga, especialmente la modalidad conocida como Hatha Yoga y el yoga curativo.

También te explicarán los 7 Chakras o concentraciones energéticas en el cuerpo, con especial atención a cómo energizar los chakras.

Aprenderás la mecánica de una correcta respiración, sus beneficios y los errores más comunes, así como el vínculo entre la respiración y la relajación. Te mostrarán las pautas previas y necesarias para saber relajarse y las actitudes ante la relajación efectiva.

Estudiarás la estructura global del yoga y el mapa de sus principios básicos. Además, aprenderás unos sencillos ejercicios y pautas para aumentar tu vitalidad y mejorar la salud física y mental.

Comprenderás la importancia de una correcta postura y aprenderás a prevenir las tensiones musculares y a eliminar los dolores que conllevan. Igualmente, conocerás el lenguaje de los gestos de las manos, los mudras, su significado y sus beneficios.

Posturas o asanas de yoga terapéutico

Te explicarán unas sencillas asanas, posturas básicas y variaciones. Asimismo, aprenderás la secuencia más importante y conocida de yoga: el Saludo al Sol, estudiando su correcta ejecución, significado y los errores que se deben evitar.

Por otro lado, descubrirás la técnica de los mantras para poder profundizar la práctica de las secuencias y las posturas del yoga terapéutico.

También conocerás los diferentes tipos de técnicas de respiración o pranayamas, sus aplicaciones a cada situación y sus beneficios.

Técnicas de relajación, visualización y meditación

Adquirirás un abanico de rutinas y herramientas para las dolencias y enfermedades más comunes. Así, aprenderás a minimizar tus molestias y prevenir su futura aparición. Además, te explicarán nociones básicas de alimentación para aumentar tu vitalidad y mejorar tu salud física y mental.

Por último, en este Curso online de Yoga Terapéutico y los Chakras aprenderás varias técnicas de relajación, visualización y meditación para mejorar tus habilidades personales y vivir más relajado y feliz. De esa manera, podrás aprovechar sus beneficios a nivel general o en situaciones concretas, mejorando tu calidad de vida y bienestar.

¿A quién se dirige este curso?

Este Curso online de Yoga Terapéutico y los Chakras, con Certificado Acreditativo, se dirige a todos los colectivos expuestos al estrés laboral o situaciones estresantes, como por ejemplo personal sanitario y de urgencias, conductores de ambulancias, trabajadores sociales, policías, personal de emergencias, docentes, etc.

También a los colectivos con problemas musculoesqueléticos derivados de su actividad profesional: mecánicos, trabajadores de producción en cadena, personal sedentario, etc. y, en general, a todas las personas interesadas en aprender nociones básicas de yoga integral a nivel preventivo o terapéutico para mejorar su salud y bienestar general.

≡ Temario del Curso online de Yoga Terapéutico y los Chakras

TEMA 1. Introducción: Los orígenes del yoga y su relación con la salud

1. ¿Qué es el yoga curativo?
2. Origen: Un poco sobre el yoga
   • Ocho ramas del yoga
3. Diferentes tipos de yoga
   • Hatha Yoga
4. Beneficios del yoga

TEMA 2. La respiración y su importancia

1. El mundo del yoga
2. Inspiración versus espiración
   • Principios fundamentales
   • Beneficios de la correcta respiración
   • Tipos de respiración
3. Aprende a respirar correctamente
   • Pautas imprescindibles
   • Errores más comunes
   • Posiciones del cuerpo en los ejercicios de respiración
   • Conclusión
4. Respiración y relajación
   • Técnicas sencillas de la respiración
5. Práctica

TEMA 3. Pautas para una correcta práctica de yoga

1. Elegir el momento
2. La ropa
3. El lugar
4. La posición
5. Actitudes ante la relajación
   • Cómo aprender a relajarse
   • ¿Sabes relajarte?
6. Aprender a tomar la conciencia del propio cuerpo
7. Práctica

TEMA 4. El mundo del yoga

1. Chakras y cómo energizarlas
   • Chakras
   • Los 7 Chakras: concentraciones energéticas en el cuerpo
   • ¿Cómo energizar los chakras?
2. Prana
   • Concepto y tradiciones
3. Nadis, los canales de prana
4. Koshas

TEMA 5. La colocación y la alineación corporal

1. El movimiento consciente
2. La correcta postura
   • Las claves de la postura
   • Ejercicio para mejorar la postura
   • Tadasana
3. Yoga y la respiración
4. Mudras
   • Mudras con dedos
   • Mudras con manos

TEMA 6. Las asanas, las posturas básicas

1. Para empezar la sesión
2. Las asanas básicas y su correcta ejecución
   • Puesta en calma
   • Posiciones de pie
   • Posturas en suelo
3. Savasana, asana para relajar
   • Beneficios
   • Precauciones
4. Desbloqueo exprés

TEMA 7. Surya Namaskar – El Saludo al Sol

1. Namasté y Namaskar
2. ¿Qué es Surya Namaskar?
3. Las 12 asanas paso a paso
   • Surya Namaskar paso a paso
   • Practica las 12 asanas paso a paso
4. Los mantras
   • Los mantras del Saludo al Sol
     • Practica el Saludo al Sol con mantras
   • El OM y cómo practicarlo
     • ¿Qué significa OM?
   • Mantra Siri Gaitri

TEMA 8. Pranayama y Nauli, los básicos y más utilizados

1. ¿Qué es Pranayama?
   • Pranayama: Control del prana
   • Respiración consciente de observación
     • Respiración consciente con atención a los chakras
   • Respiración de Fuego – Kapalabhati Pranayama
   • Respiración alterna – Anuloma Viloma
   • Nadi Shodhana
   • Respiración de Abeja – Bramari Pranayama
   • Respiración de León – Simhasana Pranayama
   • Nauli
2. ¿Qué son los Bandhas?
   • Mula bandha
   • Beneficios generales de Mula bandha

TEMA 9. Rutinas para las dolencias y enfermedades más comunes

1. El proceso de la transformación
2. Las asanas estrellas de desbloqueo exprés de los chakras
3. Yoga y las dolencias o afecciones específicas.
   • Dolores generales de espalda
   • Desvíos de la columna vertebral
     • Cifosis: Deformación de la columna vertebral en la zona dorsal
     • Escoliosis: Desvío del raquis en forma de «S»
     • Lordosis: La curva exagerada en la zona lumbar
   • Hernia discal lumbar
   • Nervio ciático
   • Dolencias cervicales
   • Tiroides
     • Hipotiroidismo: Bajo nivel de la hormona tiroidea
     • Hipertiroidismo: Alto nivel de la hormona tiroidea
   • Circulación y varices
   • Digestión y estreñimiento
   • Ansiedad y estrés
   • Falta de concentración
   • Migraña y cefalea
   • Insomnio
   • Activar la energía y eliminar la tristeza
   • Para finalizar la sesión
4. Alimentos vinculados a cada chakra
5. Yogui urbano y la dieta adecuada

TEMA 10. Relajación final y meditación

1. ¿Qué es la relajación?
   • Tipos de relajación
   • Teorías relativas a la relajación
   • Técnica autógena
2. Técnica de visualización
   • Introducción
   • Visualización versus imaginación
   • Visualización con un solo sentido o varios
   • Visualización como símbolo
   • Visualización de los colores
3. Meditación
   • La mente del mono loco
   • Pautas para la práctica
   • Práctica de meditación
   • Meditación exprés
   • Meditación de respiración
   • Meditación del chakra del corazón
   • Meditación con un mantra
   • Meditación caminando
4. Resumen